寒露惊秋晚，朝看菊渐黄
国庆中秋假期最后一天
我们迎来秋天的倒数第二个节气
寒 露
作为第一个带“寒”字的节气
此时
一候鸿雁来宾
二候雀入大水为蛤
三侯菊有黄华
到了“秋天中的秋天”
降温是否被提上了日程？
据气象部门消息
随着弱冷空气渗透南下
我省部分地区的最高气温终于微有下调
热度将短暂缓和
预计最高气温大部在30~33℃之间
返程路上
可以暂时和高温“保持距离”啦
这些安全事项要注意
❗️❗️❗️
返程途经贵州、云南、广西等地
还需关注台风“麦德姆”残余环流影响
导致的较强降雨
途经西北地区东部以及华北地区
需关注降雨降温
雨天行车你要知道的事情
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告别今年最后一个长假
即将回归日常学习和生活
想要迅速提振精神、调整状态
可以做这几件事
调整作息，规律饮食
有意识地对作息时间进行适当调整，尽量按照平时上学的时间作息、学习和活动，慢慢回到学校的节奏。
除了调整生物钟，也要注意规律饮食，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
减少娱乐，增加学习
减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，让自己从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来，尽可能把注意力转移到学习上，可以制定一个合理的娱乐时间表，做到劳逸结合。
总结复盘，思考向前
总结也是收心的一种方式。对假期生活进行回顾检查与分析评价，不仅可以帮助我们及时反思，还能正确认识自我，以更好的状态迎接下一阶段学习的到来。可以总结下这个假期有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识等，也可以看看这个假期有哪些遗憾，比如有哪些假期计划没有完成，原因是什么等。
理解情绪，积极暗示
家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，而是要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒他们对老师同学、校园生活的想念，从心理上对学校生活充满期待和信心。
愿你平安返程
将假期中积蓄的能量
化作勇敢前行的力量
海报制图 | 浙江外国语学院 郭昕艺
来源 | 人民日报 浙江气象 中国气象局 中华人民共和国应急管理部 中国教育报等
责任编辑 | 陶可颖
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