Nick Prideaux
怎样变成自己想要的样子？
当我们想做出一些改变，取得一些进步的时候，总会下意识进入这个流程：
审视自己 → 找出问题 → 分析（夸大）问题的严重性 → 制造压力 → 产生动力
看似顺利，但现实却是：我们常常没办法坚持下去，总会中途放弃。
究其原因，其中有一个很大的误解：我们以为焦虑会产生动力，其实不然，焦虑反而会产生懈怠。
相反，当我们开始不把自己当成一个“问题”，不再攻击自己，成长反而会悄然发生——
想要拥有更健康的身材，先停下“我好胖”“我好丑”的自我攻击，在自己可接受的范围内，有规律地进行运动和饮食，时不时奖励自己偷偷懒、吃好吃的。
想要提高自己的学习和工作能力，先停下“我好笨”“我好懒”“我比别人差”的自我指责，沉下心来问问自己：我期待自己变成什么样子？
然后，带着对自己的爱，一点一点地去把“期待”变成现实。
选自《抱住棒棒的自己》
作者: 徐慢慢心理话
浙江文艺出版社
出品方: 果麦文化
每日意图 Vol.4318
©Nick Prideaux
生活时常疲惫，请允许自己拥有适当的缓慢与松弛：有些人生来就是为了爱，有些人生来只是为了活着。
——加缪《加缪手记》
©Nick Prideaux
时间困惑、广袤且时断时续地流逝，时间的心脏是不安。
——李斯佩克朵《隐秘的幸福》
©Miren Asiain Lora
我已经准备好了足够挡雨的伞，
可是却迟迟没有等到雨的到来，
这样的尴尬只是我漫长人生中的小插曲罢了。
©Nick Prideaux
心力才是真正的稀缺资源。你无法像花钱一样直接购买心力。一个糟糕的决策、一段内耗的关系、一份消耗型的工作，都可能迅速掏空你的心力，让你对其他事也提不起劲。
聪明人不仅管理时间，更小心翼翼地保护自己的心力。他们会主动远离消耗心力的关系、琐事和信息噪音，为自己创造一个能滋养而非消耗的环境。
©Niall McDiarmid
因为是你。并非对谁都亲切。我的人生实在太有限了，不可能对谁都亲切。对你一个人亲切都很有限。假如不很有限，我想我会为你做很多很多。但不是那样。
——村上春树《国境以南太阳以西》
©Niall McDiarmid
无所事事的时辰
◎约翰·克莱尔
悠闲地漫步，我常常会很喜欢靠在
老桥石壁上，看下面的水流
它泛起的涟漪穿过油绿的水草
流动时就像开心的行者一样喃喃自语
我还很喜欢看阳光在桥拱上舞蹈
按着下面快乐波浪打着节奏
河的两岸上，鲜花干涸得低着头
在日子呼出的滚烫气息里渴求着水
哪怕有牛从陡坡上一头扎进水里
把泥点溅洒在花叶上也很高兴
与此同时，水中花所得过量
每只花杯都狂饮滥喝
就像世上的人，有的挣扎不休，勉强糊口
有的却花天酒地，总嫌不够
（欧阳昱 译）
©Niall McDiarmid
我曾太在意别人的意见。我曾因为不敢让人伤心而为一些毫无价值的东西牺牲自己。我曾做过好多蠢事。我敏感的良知，对自己的一些作为总是无法释怀。
——[英]毛姆《毛姆人生随笔集》
©Akira Kusaka
有一条“关系铁律”：关系由行为决定，而非用关系去包容行为。这适用于一切人际关系。
你与他人的亲疏远近、关系边界，应取决于对方持续而稳定的行为表现。不要因为对方是“亲戚”“多年好友”等身份标签，就无底线容忍那些伤害或消耗你的行为。
理解这条铁律，并非提倡冷漠计较，而是为了构建一个更清爽、更健康、由你主动选择和维护的人际网络。用行动守护自己的边界，而不是用沉默维持表面的平和。
©Niall McDiarmid
最近你如果莫名其妙地烦躁，要么是没怎么读书，要么是没怎么锻炼，或者是两者都没做到。
——艾力《你一年的8760小时》
