不知道你是否有过这种体验：刚坐上车，掏出手机想回个消息，结果没一会儿就感觉天旋地转，甚至恶心得直想吐。对于常常遭受其“困扰”的通勤族和旅行者来说，眼下的一切都成了不可忍的“罪”：早出晚归的通勤族不仅要为每天的通勤而苦苦挣扎，更要为此付出高昂的“通”价；而随着“一路通”之类的出租车和专车的兴起，一些原本还能算得上“便”“省”的民众也开始为此“痛苦”起来。
近日英国运输研究的专家就近1000名的乘客对乘车的体验都进行了深入的追踪研究.。相关数据表明，有六成以上的人在乘车过程中使用手机时，都曾出现过晕车的情况，而且在这部分人群里，30岁以下的年轻人占比竟然高达78%。
不仅会让原本就不耐烦的出行体验更是如坐针眼般的煎熬，其还将直接降低了我们的工作效率，甚至让原本就对乘车颇有恐惧的心理更加的深深的加重了。容易在长途的车程中“上车一晕下车一死”的人往往都有着一些相似的“共性”：一上车就埋头看手机、死死地选择了后排的座位、对怎样预防晕车的知识也一无所知。
可见近年来“手机依赖症”越来越普遍，不少现代人在乘车的过程中都经常因为“看手机”而引起的晕车现象也就随之而起，如今这种情况已愈发普遍，甚至越来越多的年轻人都开始出现这种情况了。就北京协和医院耳鼻喉科的陈飞主任所说，近年来晕车的患者中大部分都是年轻人，他们都经常因为“看手机”而引起的晕车现象，也就是所谓的“手机引起的晕车”。这其中最主要的原因就是他们长期的对手机的依赖，使得他们的视神经长期处于高度的紧张状态，而一旦乘车就更容易引起晕车的现象了。只需稍微改变一下我们对生活的习惯就能轻松告别这些常常让人烦扰的琐事了。
只要掌握了几种简单的晕车的预防和自我调节的方法就能告别那令人头大、烦躼的晕车的困扰，更能让你在长途的舒适的旅途中感受到真正的快乐!。
选对位置，远离颠簸
如今的小杨每天都要在一小时的公交车上度过一大片时间，一直以来她都习惯一上车就把手机拿出来疯狂地刷刷刷，结果却常常一上车就开始头晕恶心的。据后来医生的嘱咐她将乘坐车厢的前部的座位后，她的晕车的现象也就明显的减轻了。
以其前重后轻的车辆结构，尤其是将重心的前移使得前排的乘员的颠簸感都比后排的乘员要小很多的缘故，所以前排的乘员都比较舒适。”
通过选择前排或优先靠近车窗的座位都能相对较好地缓解乘车的颠簸对...的影响。依托于能直视的开阔的外界视野，内耳的自适应机能和前庭系统的调节都能更好地适应车辆的运动，从而大大减少了感官的冲突和矛盾。
具体可以这样做：
无论是上公交的前排座位，还是乘坐的大巴的前门前排，还是开着的轿车的前排座位，都尽量坐上前面一排，能多点安全的时间就多点呵呵。
时常靠窗的座位,不经意的就让视线与身体的平衡感相互呼应一下,对身心都有一定的调节作用。
不宜将身子完全背对车的行驶方向,一是容易加剧人的感官的冲突,二就是容易引起晕车,甚至引起更严重的后果.。
训练前庭，提升耐受力
工作的加重之际，近两年来李先生就常常因为“晕车”的毛病而频繁地为出差而烦恼，几乎到了出差都成了负担的地步。经朋友的一些建议，他便开始了对前庭的功能的专项的训练，短短的一个月就把晕车的症状给大大地降低了。
依托于对前庭系统的有规律的锻炼，可以将其“练成一块肌肉”，从而大大提高了其对运动的感知和反馈能力。依托于一系列的循序渐进的前庭训练，我们就能明显地提高对运动的刺激的耐受能力，尤其对那些长期的、较为复杂的运动刺激的耐受能力都能得到明显的提高。
不妨从开始的简单的头部运动开始，每天都坚持10分钟地练一练，逐渐地将难度加大再说.。借助一系列的平衡训练如单脚的站立等，进一步的将前庭的功能推到了极致.。
这儿有三个既简便又管用的办法：
采用每天的10分钟的头部前后、左右的缓慢的摆动动作的训练手段，可以对头部的各个部位的运动功能都能起到较好的锻炼作用。例如：通过前后的摆动可使头部的伸缩、屈伸的运动；通过左右的摆动可使头部的左右的侧卧、侧伸的运动都能得到较好的锻炼。
采用每日的3-5组的单脚站立的30秒的平衡练习手段，就能让我们的身体的平衡能力大大提高了。
通过用手指在眼前缓慢的移动使眼球跟随指尖的移动，对眼的前庭系统和眼的六外肌都能起到较好的锻炼作用，对眼的调节、眼的稳定都能起到较好的作用。
巧用科技，合理使用设备
科技的不断进步之际，不少以“消暑”为主的科技产品也开始为人们的“消困”提供了可靠的助力，如可穿戴的晕动地带感知器、晕动的智能座垫等，都已初步走出科研院所的实验室，走向了市场的广大消费者。其中以可穿戴的晕动地带感知器最为引人注目，它的出世就为晕动地带的“消困”提供了一个更为“高效”的出路。目前，该产品的主要原理就是通过对...的某些生理指标的感知，及时的对晕动地带的“感知”作出相应的“应答”，从而达到“消困”的目的，对于如今的高效的工作和生活起到更大的“助力”。凭借对先进的科学原理的深度挖掘和巧妙的设计，如今我们就能轻松地将如防晕车的眼镜、手环等都变的更为人性化,为广大乘客带来了极大的便利!。
如清华大学人因工程学实验室的主任张伟所言，只有彻底地改变了以往的使用习惯这些辅助的设备才能真正的发挥出它的作用来。”
借助对屏幕的调高亮度、对字体的增大以及在颠簸的路段上尽量少用电子设备等一些简单的措施就可较大地减轻对视觉的干扰，对于长时间的行车更是如此。
专家支招：
凭借将设备的蓝光模式调至最低或关闭之，有效地降低了对视觉的刺激，对于长时间的屏幕工作或夜间的看书都有着不错的调剂作用。
不过得留意，别把屏幕亮度调得太高了，不然对眼睛可不好，而且还会让电池更快没电。因此，我们应尽量将屏幕的亮度调到最合适的位置,避免长时间的眼部频繁的调节,以免对眼睛造成不必要的疲劳.。
基于将语音的输入和书的听读功能巧妙的结合起来就能大大地降低了盯着屏幕的时间，从而更好的提高了工作的效率和生活的质量。
应急处理，及时缓解症状
尽管对晕车的各种“攻略”都已经熟门熟路的提前做了准备，可仍会不可避免的“上船”时就开始犯晕的难受的滋味。而在此时的关键性关头，更好的应对措施的得出就显得尤为至关重要了。
不一刻都要停下手中的手机，细细地调理调理自己的呼吸，才能让身心都感受到的那种“舒适”呢！。通过对内关的按压，也可暂时缓解恶心的感受，如将手腕横纹上约三指宽处的内关穴用力按压2-3分钟即可，李多多主任介绍了这一方法。
不仅如此，她还常常会一口一口的告诉我们，在遇到胃不适的那一刻就立即将手中的姜片或薄荷糖含进嘴里，也常常都能立竿见影的好转呢！。
应急三步曲：
先停下：赶紧把手机放下别用了，闭上眼睛好好歇会儿。
通过对内的关穴的轻微按压，也可起到缓解恶心的作用。
以清凉的薄荷香或姜的微妙气息的嗅闻，既能提神醒脑又能清心寡欲。
长远规划，培养良好习惯
唯有从我们日常的生活习惯、用车的环境中入手,才能从根本上解决晕车的烦恼。
如陈飞医生所言，保证充足的睡眠、避开空腹或过饱的乘车状态、保持车厢的良好通风等都对预防晕车的发生起到了重要的作用。
由其空腹乘车加之长时间的熬夜，尤其是对一些身体素质较差的年轻人来说，都会使其更容易产生晕车的现象。根据他的建议，我们出行前都应适当地进一些食物把肚子七分饱一些，而切忌食用太油腻的食物.。
养成三个好习惯：
只有在前一晚能保证7-8个充实的小时的睡眠后才能更好地“乘风破浪”上路。
不妨在出门前先稍作饱腹感的安排，既不至于出门就“一肚子空”，也别把自己吃得太“咽花子”了。
不仅要定期开开窗通风把室内的空气都让外面的新鲜的空气一换一换，才能真正的保持室内的空气新鲜。
约翰霍普金斯大学医学院在美国开展的一项研究显示，要是患者按照前面说的方法去做，那么有85%的晕车患者症状会明显好转，而且这里面超过一半的人都彻底不再受晕车的困扰了。
虽说晕车算不上什么严重的疾病，但当它真的“犯起劲儿来”却可真够让人受罪的。 也只有不怕挫折地一试了，才可能将“更好”的理想变为现实何不我们就干脆地主动出手一把呢？。从今往后啊，咱们不妨一个一个地试试这些办法，跟那老是让我们头晕目眩的晕车毛病说再见，让每次出门都变得轻轻松松、快快乐乐、美美满满的！。
就像一幅美丽的画卷一样，在下次的车程中，何不将手机放下，静静地欣赏窗外那一线风景呢，也许你会发现，旅途也能如此惬意而又充实的把自己带向更美好的生活中。
不妨将这些建设的技巧都推荐推荐给一下关注的朋友们吧！。
点亮在看，与朋友们共勉。
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