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53 男性硬度差怎么办？从生活习惯入手，轻松提升勃起硬度！
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勃起硬度不够没有晨勃该怎么办
勃起硬度不够且没有晨勃，可通过以下方式改善：
一般治疗
需从生活习惯入手调整。规律作息是基础，保证每日7-8小时高质量睡眠，避免熬夜；营养均衡需增加优质蛋白（如鱼类、蛋类）、维生素（如新鲜蔬果）及锌元素的摄入，减少高脂高糖食物；戒烟限酒至关重要，烟草中的尼古丁和酒精均会抑制血管扩张功能，加重勃起障碍。心理调节不可忽视，夫妻间应加强沟通，避免因性功能问题产生焦虑或指责，患者可通过冥想、运动等方式缓解压力，增强性自信。
物理治疗
真空勃起装置疗法是安全有效的非药物手段。其原理是通过负压吸引装置使阴茎海绵体充血，模拟自然勃起过程，长期使用可改善血管功能，增强勃起硬度。使用时需严格遵循操作规范，避免过度负压导致组织损伤，建议每周2-3次，每次不超过15分钟。
药物治疗
需在医生指导下用药。PDE5抑制剂（如西地那非、他达拉非）是首选药物，通过抑制磷酸二酯酶活性，促进阴茎海绵体平滑肌松弛，增加血流，从而改善勃起功能。此类药物需在性活动前30分钟至1小时服用，效果可持续数小时。雄激素替代治疗适用于雄激素水平低下的患者，十一酸睾酮可补充睾酮，改善性欲及勃起功能，但需定期监测血睾酮水平，避免过量。
注意事项
若症状持续超过3个月，或伴随其他症状（如性欲减退、情绪低落），需及时就医排查潜在疾病（如糖尿病、高血压、内分泌紊乱等）。治疗期间避免自行用药或中断治疗，定期复诊评估疗效。
性能力不行 ，有什么方法吗？万能的知乎网友？？？？
方法是有的，一般也不是很费功夫，两三个月就能明显好转。
加强营养 蛋白质要跟上，缺了一定要补上。
缺乏蛋白质可能导致多种健康问题，如肌肉萎缩、免疫力下降、皮肤问题等，健康是前提。
加强锻炼 注意不要过头了，不然是反作用。
做什么都需要有个好身体，身体是革命的本钱。几分钟就累了，肯定不能算强。只是锻炼要适度，不要过头。
保持好生活习惯，不要跟太阳过不去，整个太阳系都是太阳说了算，你抗不过他。
简单说来就是不要熬夜，不要对抗生物钟。没有什么不是非得今天做，别逼自己太紧，明天再说。
戒色 这里说戒邪淫，而非完全禁欲
邪淫会让你阈值提高，到了一定程度是会导致阳痿的，这个恢复起来可不是几个月的事。别相信什么适度手艺活有益健康，被蚊子咬了包，挠挠就不痒了，你会不挠吗？
提高把持能力
让自己有魅力一些，适当做多一些。年轻人把持不住，就是做太少了嘛。记着不要过量哈，指标也简单，做多了容易出虚汗，别稍微一热就汗淋淋的。
分享下自己的经验，还有一些文章，可以加关注看看作为参考。
39岁，性功能越来越差，有没有靠谱的改善性功能的药?
题主八成是吃了很多药都不靠谱。
从事性功能治疗已经10年了，我可以很负责任的告诉你，吃的东西，只有伟哥类药物还算靠点谱，能临时帮你助勃，其他任何东西，包括中药，都没什么用。
那些靠评论引流，说自己或者自己老公吃中药好了，别在我的回答和文章下留言，对这些没底线的人，见一个举报一个！！
吃中药解决不了阳痿，不是中药不行，中药治疗普通疾病是很好用的，我也经常用中药治病，但是它有个明显的短板——解决不了心理障碍。
而阳痿恰恰影响最大的就是心理障碍，主要包括bo起兴奋阈值过高和操作焦虑。
对于吃伟哥，也有两点要注意，一是吃多了会出现耐药性，越吃越不管用，二是当你操作焦虑过重时，会抵消伟哥药效，这就是为什么很多吃了伟哥也硬不起来的原因。
提升性功能不要总是盯着吃什么，行为训练才是最佳的恢复途径。
有没有提高硬度的方法？
别熬夜，早睡早起，这个排第一位，多运动，少喝酒，别久坐，别看片（想看片，还不如实战），别打✈，戒烟…改掉坏习惯，配合补品，少则一个月会有明显效果，多则2.3个月，那些吹牛几天就有效果，就能好的，直接骂，直接拉黑，要真这样还轮得到他找你，你可能会拿着大把钱，找关系，还走后门，强晒钱给他，求他卖给你呢。不知道你多大，我老公今年36，一周两晚有活动，每晚2到3次，刚结婚那会年轻，每晚4.5次，不过每次几分钟。现在基本15分钟起步，经常30分钟+
