本文目录：
|
112 男性早泄阳痿的心理调适与生活方式改善
V信【50051246】
阳痿早泄怎么调理
阳痿（勃起功能障碍）与早泄的调理需综合心理、饮食、生活习惯及规范治疗四方面入手，具体方法：
心理疏导是关键
长期压力、焦虑或紧张情绪会直接影响性功能。患者需主动调节心理状态，避免过度关注性表现，可通过运动、冥想或兴趣爱好缓解压力。伴侣间的沟通尤为重要，双方应共同建立轻松的性环境，避免因急于求成而加重心理负担。建议在身体状态良好时进行性生活，避免疲劳或情绪低落时勉强尝试。
饮食调理需注重营养均衡
日常饮食应规律且清淡，减少辛辣、油腻食物摄入，严格戒烟限酒。锌元素对男性生殖功能有重要作用，可适当增加牡蛎、海带、坚果等含锌食物的摄入。维生素E、蛋白质及优质脂肪（如深海鱼）也有助于改善性功能。避免长期依赖保健品，需以天然食物为主。
改善不良生活习惯
过度或纵欲会导致身体疲惫、激素紊乱，进而引发性功能障碍。建议控制频率，每周不超过2次，同时避免熬夜、久坐等行为。规律作息（如每日7-8小时睡眠）和适度运动（如慢跑、游泳）能提升整体身体素质，间接改善性功能。
规范治疗需遵医嘱
若心理及生活方式调整后症状未缓解，需及时就医。药物治疗方面，肾宝片、五子衍宗丸等中成药可调理肾气不足；西药如PDE5抑制剂（如西地那非）需严格按剂量使用。需注意，药物需在医生指导下服用，避免自行滥用或突然停药。若存在器质性疾病（如糖尿病、高血压），需同步治疗原发病。
总结：阳痿与早泄的调理需长期坚持，心理放松、饮食健康、生活习惯改善是基础，规范治疗是补充。若症状持续或加重，务必及时就医排查潜在疾病。
心理性早泄如何克服？
我们回顾一下
心理敏感：就是插入之前就激动的不能行了，兴奋度极度亢奋，丁丁过硬，甚至达到要射精的阶段了。这就是非常明显的心理敏感。
生理敏感：龟头过于敏感，龟头和冠状沟在充血以后，轻轻的摸一下都受不了，简单几下就要射。
那么既然我们找到了早泄的原因。享久今天要和大家说的就是关于心里脱敏！
PS：在做心理脱敏和生理脱敏的前提，是要确保你自己有一个坚实的身体基础，每天跑步，游泳等等锻炼自己的身体，好的身体才能有好的训练结果。
什么是心理脱敏
心理敏感最主要的表现就是看见女人的...就受不了啦，或者是听到女人的呻吟声就兴奋的不要不要的。这种情况完全是心理过于敏感而造成的，是自己的神经中枢发出的信号促使你快速达到高度兴奋甚至是马上就要射精的阶段。
为什么要做心理脱敏
心理脱敏训练也叫性感集中训练，是欧美国家性治疗师常用的感觉体验练习方式。通过这种方法，有助于我们去集中注意力，控制性唤起，控制性兴奋和射精中的体验。
经过练习以后，可以让我们大大的提高对性唤起、性高潮和射精等阶段的控制力。从而达到不至于一开始就过于兴奋的状态。
因为我们知道，啪啪的过程是性神经的兴奋直线上升的。那么如果一开始我们就达到了中高端，什么顶端，那么早泄也就太正常不过了。所以我们要锻炼自己的心理承受能力，也就是我们说的心理脱敏训练。
PS：练习心理脱敏的同时，可以提升夫妻情侣间的亲密关系。
在这里穿插一下心理敏感和生理敏感的一个典型区分
可能我们发现，有时候我们啪啪可以进行2分钟，有时候几下就完事了。这时候我们仔细回忆一下，是不是感觉还好的这2分钟，在啪啪前，我们的状态应该是比较放松的。状态不好，紧张的时候，就很容易几下完事。
而且早泄还有就是来自于心理的压力，怕早泄，怕满足不了女朋友等等，这种心理的压力也会造成心理敏感。所以心理敏感基本上是我们的必修课了。
练习频率：3-4次/周
练习时间：15-20分钟
目的：习惯对女性身体的接触，减少视觉、听觉、肌肤感觉的刺激，达到插入前不那么兴奋的目的。
要领 ：多看，多听，哪里敏感练哪里。看的多了，听的多了，习以为然，恢复正常，强大内心。
异性间心理脱敏
双人练习和单人练习的区别和优点
有伴侣陪你练习，你只要把集中注意力去感受抚摸带来的感觉即可，也可以让女性来帮你进行抚摸，因为由女...抚产生的快感体验更加舒服。
双方都可以享受到爱抚产生的性快感，可以没有任何后顾之忧的享受性快感体验。同时，锻炼提高大脑对性刺激的耐受力。
具体方式
让她舒服的躺在床上，放松身心，直到完全进入状态，才开始练习。
慢慢的爱抚她的身体，至少15-20分钟。爱抚的时候，一定要非常、非常的缓慢进行，特别是爱抚私密处时候，更要轻柔细心的爱抚。
我们要带着探索的心态，去发掘她的敏感部位，最后需要把重点，放在私处爱抚上。
PS：如果你对胸部比较敏感，也要加强对胸部的练习，以此类推。记住，哪里让你敏感，就练习哪里。
在爱抚的过程中，把注意力放在爱抚的部位上，自己去观察和感受它们的变化。
PS：我们不需要去刻意爱抚她的敏感部位（比如豆豆），因为我们是要做自己的心理脱敏，不是去取悦对方或者唤起她的性冲动。
单身者心理脱敏
对于单身者，要想锻炼自己的心理，做心理脱敏，实话说有点麻烦。能做的最多就是多看一下小电影，所以，我们建议单身者可以在综合训练中进行锻炼。
PS：什么样算成功了
我们在看片的时候都注意到了，日本男优在前戏部分的丁丁其实是处于疲软状态的。那么长时间的前戏，居然没有硬的梆梆的，那就说明心理脱敏能力非常强，我们要做到的也是这个结果。
心理性早泄如何克服？
心理脱敏：看片训练，当然如果自己敏感度太高可以先找几个女性...照片⇒女性下体照片⇒叫床声的音频⇒...。在恢复早泄的道路上，看片是为了训练，而不是为了大脑追求快感。所看片的时候不同于大家之前撸管的时候。看片的时候切记不要触碰阴茎，只需要安安静静的看片即可，尤其不要快进，耐住性子看，每个...重复看三至五遍，知道自己对于这个视频完全无感，然后再换下一个视频，重复操作。
重点：①设定时间，新手10或15分钟，老手不得低于30分钟。②全程不能够意淫，不能够把自己带入进去当成男主角，这个很重要，和我们平时看片唯一不同的就是心态，现在看就把当成看普通视频刷抖音一样的心态。③硬了立马停止利用深呼吸让鸡鸡软下去再继续，不要吝啬暂停，当然暂停时间也包含在整个训练时间内，兴奋度上来了立马停止，所以对于兴奋度的把控尤为重要。
男人得了早泄阳痿怎么办
男人得了早泄阳痿，可以通过以下方法进行改善和治疗：
一、早泄的治疗方法
心理治疗：心理因素是导致早泄的一个重要原因，包括压力、紧张、焦虑等情绪。通过心理询问、心理疏导等方式，可以帮助男性放松心情，缓解早泄问题。
技艺改变：延长前戏时间，改变房事姿势，控制自己的呼吸等，都可以帮助男性延长房事时间，提高房事质量。这些技艺的改变需要男性在实践中不断尝试和调整，以达到最佳效果。
二、阳痿的治疗方法
性心理治疗：与早泄类似，心理因素也是导致阳痿的一个重要原因，包括焦虑、抑郁、自信心不足等情绪。通过心理询问、心理疏导等方式，可以帮助男性改善心理状态，从而缓解阳痿问题。
生活习惯改变：戒烟、控制酒精摄入、保持良好的睡眠等，都有助于提高男性的勃起功能。这些生活习惯的改变需要男性长期坚持，才能看到明显的效果。
三、注意事项
保持主动乐观的心态：性功能障碍是可以得到有效改善和治疗的，男性不要过于焦虑和自责。要保持积极乐观的心态，主动配合医生的治疗，相信问题最终会得到解决。
遵守医生的治疗方案：在使用药物治疗时，男性要严格按照医生的建议和用药说明进行使用，不要随意增减剂量。要定期向医生反馈治疗效果和可能出现的不良反应，以便医生及时调整治疗方案。
注意生活方式的调整：合理的饮食、适量的运动、良好的作息等都对性功能的改善有着积极的影响。男性应该注意调整自己的生活习惯，为身体健康打下良好的基础。例如，可以多吃富含锌、硒等微量元素的食物，如海鲜、坚果等；保持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，都有助于提高身体素质和性功能。
男人得了早泄阳痿并不可怕，只要采取正确的方法和态度进行改善和治疗，就有可能恢复正常的性功能。也要注意保持良好的生活习惯和心态，为身体健康和性生活质量打下坚实的基础。
