大家好呀~小梨花又来给大家带来实用的干货啦！
请问同学们，你们平时有会清嗓子的习惯？
小梨花在生活中，看到很多人都会习惯性清嗓子，每次清完都会觉得嗓子舒服了很多。
但其实频繁清嗓子会损伤我们的声带，只是让嗓子暂时舒服一下而已，并不能缓解嗓子疲劳哦！而且还会让我们的嗓子变得更加干哑。
那么当我们在遇到嗓子突然干哑的情况，应该怎样缓解呢？
今天，小梨花专门请教了我们宋雨老师这个问题，并总结了3个小技巧，助你快速缓解！
嗓子干哑的原因
相信很多同学都曾经出现过嗓子干哑的情况，尤其是教师、主持人、配音员等用嗓比较多职业。
那么为何会出现这种状况呢？原因又是什么呢？
当我们嗓子干哑时，主要引起的原因有以下几种：
1. 缺水
缺水是导致嗓子干哑最常见的原因之一。
当我们的身体缺乏足够的水分时，喉咙的黏膜就会变得干燥，从而引起干哑。
2. 过度使用声带
长时间说话、大声喊叫或者唱歌都可能导致声带疲劳，进而引发嗓子干哑。
3. 感冒和流感
感冒和流感等上呼吸道感染是引起嗓子干哑的另一个常见原因，病毒或细菌的感染会导致喉咙发炎。
4. 环境因素
干燥的空气、烟雾、灰尘等环境因素都可能刺激喉咙，导致嗓子干哑。
5. 胃食管反流
胃酸逆流到食管和喉咙，可能会引起喉咙刺激和炎症，导致嗓子干哑。
6. 过敏
对某些物质过敏，如花粉、灰尘或宠物皮屑，也可能引起喉咙肿胀和干哑。
怎样缓解嗓子干哑
当我们在感受到干哑时，千万不要惊慌，因为这是我们日常生活中几乎每个人都会遇到的事情。
那么我们怎样有效的缓解呢？
首先我们一定要立刻停止说话，如果一定要说，要小声的用气说。
今天教大家3个快速恢复嗓子的办法，可以最大化的去挽救你的嗓音。
我们首先低头，下巴贴近锁骨，嘴巴伸到最大，发一个“啊”音
记住，一分钟，只出气不出声，就保持一分钟~
（宋雨老师示范）
第二，我们用同样的姿势（低头，下巴贴近锁骨，嘴巴伸到最大），发“呜”音，一分钟，也是只出气不出声。
（宋雨老师示范）
最后给自己准备一杯温热的淡盐水，小口小口地吞下，润润嗓子，可以让你的声带更加的舒服~
那么学习完以上技巧后，我们还需要注意平时的生活方式以及饮食习惯。
不频繁清嗓，不过度用声、控制音量，尽量不要大声讲话；说话要控制好语速，找到适合自己的音调，不忽高忽低。
当职业原因需要发声时，建议用气息说话，不要用力说话，讲话半小时后做简单休息，以减轻声带负担。
还有以下几点其他方面的建议，大家可以在生活中注意：
多喝水：保持充足的水分摄入，可以帮助缓解喉咙干燥；
休息声带：避免长时间大声说话或唱歌，给声带足够的休息时间；
保持室内湿度：使用加湿器，保持室内空气湿润；
避免刺激性食物：辛辣、油腻的食物可能会刺激喉咙，应适量摄入；
戒烟：吸烟对喉咙的伤害是长期且严重的，戒烟对改善嗓子干哑非常有帮助
虽然嗓子干哑是常见状况，但若持续时间较长或伴随其他症状，应及时就医，以免延误病情。
当然啦！希望这篇文章能帮助大家更好地了解嗓子干哑的原因，并采取适当的措施来保护我们的喉咙健康。
一定要记得，健康的生活方式是预防嗓子干哑的关键哦！
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