关注我，摆脱泥泞的力量
你好，我是昱子。
杨幂最近接受了《人物》杂志的专访，回应坊间对她的种种传闻。
杨幂提到，这些年，她太快了。
快到没有时间去沉淀，去做一件她一直想做的事。
2024年，她要有一个新开始。
她离开了曾经的公司，离开了曾经的创业伙伴，也离开了曾经的婚姻。
她决定对自己好一点，去实现自己的梦想。
她想做一个好演员。
重新请了表演老师学习表演。
她拒绝广交朋友。
她说，不要花时间和那些听不懂你在说什么的人交往。
那叫，无效社交。
她要自己挑选剧本，演自己想演的戏。
总而言之，慢一点。
在过去十多年，杨幂的速度太快了。
最高峰的时候，她一年参演的电视剧，竟然多达17部！
惊人的产出速度，伴随着肉眼可见的麻木。
她的演技被批评为毫无内涵。
呆板的表现，被网友戏称为“古偶太后”。
在产量高峰期的作品中，她眼神疲惫、双眼无神。
更被网友质疑：曾经的灵气，去哪儿了？
杨幂高中时演出的剧照
曾经，杨幂拼命地奔跑，就像停不下来一样。
如今，年近四十的她，终于可以慢下来了。
杨幂的故事，令我想到了最近《三联生活周刊》的一则报道。
这则报道是一位母亲的自述。
她说，自己毕业于985的女儿，在去大厂工作后，得了抑郁症。
大厂的工作节奏，太快了。
干不完的活儿，赶不完的进度。
KPI、OKR将人套入了一个个高度程式化的流程中。
女儿像机器那样的加速运转。
可越努力，却越赶不上趟。
女儿开始整晚整晚地失眠。
女儿给妈妈打电话，从来报喜不报忧的她，崩溃大哭……
妈妈对女儿说，咱不干了，回来就是了！
女儿回家休息了很长一段时间。
童话传说中，有一双红舞鞋的故事。
说是仙女惩罚那些虚荣的女孩子。
给她们一双漂亮的红舞鞋。
穿上就跳舞，跳到停不下来。
女孩会跳到筋疲力尽，最终气绝。
这双红舞鞋，代表着人的贪欲与虚荣。
一旦被贪欲所俘虏，那便是想停也停不下来。
可人为什么停不下来呢？
就是因为，太快了。
走得太快。
就会忘记，为何出发。
作家米兰昆德拉在晚年写作了一本书，名为：
慢。
在书中，他这样问道：
慢的乐趣，怎么失传了呢？
古时候闲荡的人，到哪儿去啦？
民歌小调中的游手好闲的英雄
这些漫游各地磨坊、在露天过夜的流浪汉
都到哪几去啦？
他们随着乡间小道、草原、林间空地
还有大自然一起
消失了吗？
昆德拉以此来诘问现代社会。
技术革命带来了无数的革新。
但「从前慢」这件事，也随之消失了。
慢，从前，比比皆是。
可如今，却难得一见。
前段时间，北京师范大学教授王小华就分享了一个问题：
为什么你一松弛下来，就会感觉愧疚？
王小华说，很多人现状是：
卷又卷不动，躺又躺不平。
我们的社会，正在陷入「内卷化」的漩涡。
所谓内卷，就是成功的标准单一。
所有人都拥挤在一条赛道上，被迫持续、过度的努力。
但这种努力，往往越努力，越内耗。
因为，这种努力，违背了人的内在动机。
心理学的「自我决定论」认为：
人的动机，分为两种。
一种是自主动机。
另一种是受控动机。
自主动机，就是这件事情是我自己选的。
受控动机，就是我所做的事情，由别人来控制。
当人们陷入内卷时，往往受制于受控动机。
我们追逐的是他人为我们设定的目标。
而不是自己发自内心认同的目标。
于是，越追逐，越疲倦。
身心疲倦，情绪内耗。
我们不自觉地焦虑、纠结、自我战斗。
内心中有一个声音在喊：
「这不是我要的！」
但另一个声音却在说：
「你得到的已经够好了，住嘴，干活！」
这样的自我战斗，无数人的内心都在进行吧。
这就是每当我们慢下来，却开始愧疚的原因。
王小华说，这就是「努力的道德化」。
当你觉得自己不够不努力时
就会自责和愧疚。
那么，慢下来，有可能吗？
在《爱丽丝漫游仙境》中，有一个怪异的世界。
按照红皇后设定的规则：
这里必须加速奔跑，才能留在原地。
但爱丽丝的到来却开始打破这样的规则。
她打败了红皇后，将怪异的世界恢复了正常。
慢下来，并非躺平。
而是有效的躺平放松，让生活回到应有的从容。
心理学研究告诉人们：
有效的放松，至少要满足以下三个需要中的一种：
自主感、胜任感和归属感。
首先，选择自主。
刷手机是自己选的吗？
并不是，那其实是APP想方设法在控制你。
自主的选择，是发展个人的兴趣爱好。
比如阅读，旅行，徒步。
其次，胜任。
做那些你擅长的事。
或者通过学习，增加一些知识和技能。
读书，跑步，不断增加跑步距离。
都能让你重新获得掌控感和成就感。
第三，就是归属感。
人和人的关系，是需要维护的。
远离那些有毒的人和关系。
和那些支持你、爱你的人在一起，无论是家人还是朋友。
一起出门爬山、唠嗑，一切都会好起来！
慢下来，才有生活。
太快了，追逐到后来，筋疲力竭。
米兰.昆德拉就说：
慢下来，凝望上天的窗户。
凝望上天窗户的人，不会厌倦。
因为，他幸福。
作者/号主：你好，我是昱子，一位话筒前的新闻人，一个曾经的高考状元，曾一线采访汶川大地震、北京奥运会、G20峰会、金砖国家峰会、全国两会等重大事件，担任广东新闻广播《今日世界》《侃侃三人谈》等知名节目的主持人，因为一个顽皮男孩与一个乖乖女儿的到来，我又获得了新的身份，包括母婴博主、心理咨询师、健康营养师等，我关注与女人、孩子、老人相关的一切，如果我的文字与视频能令每一个人更好一点，便日拱一卒，功不唐捐，个人的点滴成长，便是社会的真实进步！欢迎关注微信公众号：二孩妈妈进化论，一个温暖、有趣、有用的成长伙伴
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