比米饭还升糖的蔬菜,比米饭还升糖的5种蔬菜？你可能天天在吃！

嗨！朋友们：

今天咱们来聊聊一个“坑”很多小伙伴的饮食误区：有些蔬菜，吃起来不甜，但升糖指数（GI值）居然比米饭还高！想控糖、管理体重的你，一定要看完这篇哦～

✅小贴士：

这些蔬菜不是不能吃，而是要学会“聪明搭配”！记住：高GI蔬菜 蛋白质/膳食纤维=稳糖组合～比如土豆炖肉时多加青菜，南瓜配豆腐，轻松吃出健康。

以上只适用于日常养生，不能代替药物，图片由AI制做~

������本文为科普分享，不替代医疗建议。饮食因人而异，请根据自身情况调整。