牙龈出血、冷热酸痛？
牙齿变色、出现虫牙？
有牙病拖着不治？
从虫牙、拔牙到不得不种牙……
每年9月20日被定为“全国爱牙日”
今年的主题是“口腔健康，全身健康”
呼吁大众“减糖控体重，护牙促健康”
我们一起关心口腔健康
医生提醒：
科学的膳食模式，不仅有助于“身材管理”，预防肥胖以及糖尿病、心脑血管疾病等慢性病，它还有利于牙齿生长发育，预防龋病、牙周病及牙酸蚀症等口腔常见病！
护牙指南
01.认识游离糖
糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖是指天然存在于新鲜水果中的果糖、奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。
游离糖有两种，一种是指在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖、果糖及糖浆等；另一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖。
含糖饮料、糖果和加工零食是游离糖的主要来源。建议每日摄入游离糖不超过50克，最好低于25克，2岁以前儿童避免摄入游离糖。
02.减少酸性食物和饮料的摄入
pH值是反映酸碱度的指标，牙釉质脱矿的临界pH值为5.5。口腔中的细菌能分解游离糖产生酸性物质，导致口腔pH值降到5.5以下，对牙齿造成直接腐蚀、破坏，进而引发牙酸蚀症和龋病。
喝含糖饮料或酸性饮料时建议使用吸管，减少饮料与牙齿接触的时间，防止牙酸蚀症和龋病发生。进食后应尽快漱口，去除口腔食物残渣，缓冲口腔酸性环境。
03.彻底口腔清洁
不健康的饮食习惯和牙菌斑是导致龋病和牙周病发生的最重要因素。
除了科学膳食、限糖减酸外，清除牙菌斑也是促进口腔健康的基础。刷牙是去除牙菌斑、软垢和食物残渣最有效的方法，提倡学会有效刷牙方法，使用含氟牙膏，配合使用牙线、牙间隙刷、冲牙器等辅助工具清洁牙齿缝隙，至少每天早晚各刷一次牙，晚上刷牙更重要。
04. 定期检查牙齿
对正常成年人来说，一般每年需进行至少一次口腔检查——
✅对于易患口腔疾病的成年人，比如有易患龋齿或牙周疾病的情况，建议缩短口腔定期检查的间隔时间，每年进行两次口腔检查。
✅儿童口腔疾病进展快，建议每半年至少进行一次口腔检查。
赶紧对照自查看看
这10个常见的伤牙坏习惯
看看你踩坑了没？
1.长期吸烟
2.爱喝碳酸饮料，经常食用过热过冷的食物或饮品
3.有用牙咬硬物的习惯，如用牙齿咬开瓶盖、咬坚果壳
4.经常晚饭后不刷牙直接睡觉
5.总是刚吃完饭就立马刷牙
6.使用硬毛牙刷
7.牙刷炸毛了也不换，继续用
8.刷牙时，经常大力横向刷
9.刷牙只刷牙尖，不刷牙龈
10.单次刷牙刷不到2分钟
⬇️ 一招认清自己的牙齿 ⬇️
忽视牙齿健康
不仅让每次的治疗成本越来越高
治理起来还越来越疼
所以我们要从第一步刷牙就重视起来
刷牙指南
很多人其实在“假装刷牙”
我们每天都在刷牙，但牙每天都是脏的……不少人认为刷牙是一件无关紧要的事情，只要每天有刷这个心理安抚，打个照面就行，时间长短都无所谓。
有人拼命横着刷，有人喜欢竖着刷；有人习惯古典的传统牙刷，有人早就换上了电动牙刷……
其实，牙齿和牙龈的交界处，也就是靠近牙根部位，才是我们真正要重点清洁的地方。
刷牙是为了通过摩擦去除牙菌斑
刷牙，不光是为了刷掉菜叶子、米粒子，更重要是通过摩擦去除牙菌斑，说白了就是“细菌军团”，它们就像一块膜紧紧粘在牙齿上，是牙石的前身。牙菌斑粘得很牢固，一般方法如漱口、嚼口香糖都清理不掉，必须通过牙刷的物理摩擦去除。
破坏口腔卫生的最大凶手牙菌斑最喜欢待的地方不是牙尖表面，而是牙齿接近牙龈的部位。
为更好地助力提升社会口腔健康水平
提升人民群众的口腔健康素养水平
9.20全国爱牙日到来之际
我院口腔科将举办如下活动
1.线下公益讲座
时间：9月19日上午09：30-10：15
地点：市妇幼2号楼7楼健康教育学校
医生：郝妍主治医师
主题：儿童口腔保健
2.免费口腔检查
时间：2025年9月19日上午8：30 — 10：30
地点：厦门市妇幼保健院3号楼1楼大厅
医生：郝妍主治医师、陈艳青主治医师、张舒一医师
期待您的参加
科室介绍
厦门市妇幼保健院口腔科成立25年余，是集口腔内科，口腔颌面外科，口腔修复，口腔正畸为一体的综合性科室。拥有厦门地区先进的诊疗技术，人才队伍及相关仪器设备。口腔科现已开展的工作不仅包括幼儿乳牙龋病及牙髓病的治疗，还包括成人洁牙（牙周治疗）、龋齿充填、根管治疗、阻生牙拔除、正畸矫治牙列不齐等，对于缺失牙的修复，我们不仅有常见的活动义齿修复，也早已开展了舒适度和咀嚼效率更高的种植牙修复。
预约方式
①全市门诊预约电话0592-96166（24小时）；
②关注微信“美丽厦门智慧健康”或“厦门市妇幼保健院”公众号，口腔科；
③厦门市统一预约平台网站：https://www.xmsmjk.com/urponline/
（选择其中一种方式预约即可）
（妇幼健康科普）
素材｜陈艳青
编辑｜魏 珺
一审｜张国旺、潘秋华
二审｜林 媛
三审｜钟红秀
