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54 勃起硬度不够？试试这些方法，让你重拾自信！
V信【50051246】
老公“做事”能力太差?试试这9招来,重拾男人自信
老公“做事”能力太差？试试这9招来重拾男人自信
当面对老公性能力不佳的问题时，夫妻双方都可能会感到困扰和不安。通过一些科学的方法和健康的生活习惯，是可以帮助男性提升性能力的。定期运动是提升性能力的关键。运动可以增强血管的弹性，使血流更加顺畅，从而增强勃起功能。运动还能改善肢体灵活性和耐力，有助于在性生活中尝试更多体位，提升...体验。
不抽烟喝酒
答案：抽烟和过度饮酒都会对男性的性能力造成负面影响。它们会损害丁丁的供血量，引起勃起功能障碍，并可能影响精子的质量。戒烟限酒是提升性能力的重要步骤。
适度放松自己
答案：工作压力大、情绪紧绷和身心疲累都会妨碍性健康。男性可以通过运动、冥想或听音乐等方式来放松自己，减轻压力，从而改善性能力。
不乱服用保健品
答案：市面上充斥着各种补肾壮阳药物，但乱服用这些药物不仅可能对性能力没有帮助，还可能导致勃起功能障碍等问题。建议男性不要盲目服用保健品，而是寻求专业医生的指导。
选择温馨舒适的性生活环境
答案：一个温馨舒适的性生活环境可以促进全身血液循环，尤其是性器官，从而改善...品质。在选择性生活环境时，应注重温馨、舒适和私密性。
提肛锻炼
答案：提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，可以对前列腺起到按摩效果，促进会阴部的静脉血液回流，减轻前列腺充血和炎症。长期坚持提肛锻炼有助于提升性能力。
停-动式性活动
答案：对于射精控制能力较差的男性，可以尝试停-动式性活动。在...过程中，当感觉自己快要达到高潮时，立即停止活动并保持不射精。如此循环几次，可以帮助提高性生活的时间和控制射精的能力。
深蹲
答案：深蹲是一项全身性运动，可以加强体内雄性激素的分泌，促进肌肉增长，并增加骨盆和阴茎的血液供应量。这有助于促进勃起、增加性高潮时的快感，并帮助控制射精。深蹲是提升性能力的有效方法之一。
仰卧起坐
答案：仰卧起坐可以有效锻炼腰腹肌，使男性腰腹部更有力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活、平衡感更强，在...中可以做出一些有难度的动作，从而提升...体验。
提升性能力需要男性在日常生活中注意健康习惯的培养和锻炼的坚持。通过定期运动、戒烟限酒、适度放松、不乱服用保健品、选择温馨舒适的性生活环境、进行提肛锻炼、尝试停-动式性活动、进行深蹲和仰卧起坐等方法，男性可以逐步改善自己的性能力，重拾自信并享受高质量的性生活。
硬度不是很够怎么办?
反正也不够，反着思考一下，磨成粉吧！
有时硬不起来 勃起困难？
这个情况正常，三年前那次软了，可能就是你自己在干那事儿的时候心里有点别扭，觉得自己不够喜欢。不够满意，由此有了潜意识的抵触心理，从而身体产生了条件反射。
后来遇到新的女朋友，心里可能怕自己又软，越想越紧张，身体自然就不太受控制了。口的时候能硬，是因为注意力都在快感上面，一到洞口就想到要进去了，压力一上来就掉链子。
这不是身体废了，是心理太紧张了。我以前也有过类似的经历，后来慢慢放轻松，不把每一次实战当成能力的测试，而是去享受两个人之间的亲密互动。你才22岁，身体底子肯定没问题，关键就是要学会怎么放松。
你可以看看我这篇文章，里面有具体怎么调整心态，可以参考。
勃起功能障碍的治疗方法有哪些？
勃起功能障碍是很常见的一个性功能障碍，在40岁以上的男性当中，大约40%~50%的人有勃起功能障碍。
勃起功能障碍的病因也比较复杂， 阳痿早泄 笼统的讲我们叫心理性的病因、器质性的病因。所谓心理性的病因，包括平时的心理压力、欲望不足或者自信心不足，还有其他的焦虑等等....勃起功能障碍是男性很常见的性功能障碍，处理勃起功能障碍除了医生的治疗之外，自己也要注意以下几个问题：
心理要放松，因为很多的勃起问题，它和心理因素有很大关系，比方说焦虑、自信心不足、欲望不足等等，都可以影响勃起功能，所以心理要放松，在好的心态情况下，勃起功能可能更好；同房时要和女方相互配合，要和女方多交流；日常要保持好的生活习惯和生活方式，比如避免抽烟，因为烟对勃起功能是有影响的。平时注意早睡早起，锻炼身体，尤其勃起功能有问题的男性更是要坚持日常的凯格尔运动；习惯性熬夜也会影响勃起功能，会造成体重过轻，肾虚症状明显；过度肥胖也会影响勃起；一旦发现自己有勃起功能障碍时，ZW、手淫等情况就要尽可能的克制；及时就医寻找病因，及早医治。那么勃起功能障碍该怎么预防呢？
勃起功能障碍的预防包括这么几个方面，：
第一、保持好的习惯，好的生活方式，比方说注意锻炼、减体重、不要抽烟，尽量多吃蔬菜、水果，减轻体重是很重要的，因为越胖越容易引起勃起功能障碍；
第二、要治疗基础病，及时就医，坚持多做PC肌锻炼。
