本文目录：
112 男性早泄阳痿的心理调适与生活方式改善
V信【50051246】
早泄男人的自救方法！
早泄男人的自救方法主要包括以下几点：
1. 避免房事过度及过度
长期房事过度和频繁会导致精神疲乏，是早泄的重要原因。应适当控制性生活的频率，避免过度刺激。夫妻分床，停止性生活一段时间，避免各种类型的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治早泄的有效措施。2. 消除心理因素
要对性知识有充分的了解，正确认识精神因素对性功能的影响。不能因为一两次...失败而沮丧担忧，缺乏信心。夫妻双方应增加感情交流，消除不和谐因素，默契配合。女方应关怀、爱抚、鼓励丈夫，尽量避免不满情绪流露，避免给丈夫造成精神压力。...时思想要集中，特别是在达到性快感高峰，即将射精时，更要思想集中，以控制射精的时间。3. 提高身体素质
身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足、紧张持久的脑力劳动都是早泄的发病因素。应积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳，调整中枢神经系统的功能失衡。4. 饮食调养
动物内脏含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲，属壮阳之品。含锌食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米、猪肉、鸡肉等，以及含精氨酸食物如山药、银杏、冻豆腐、鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼等，都有助于提高性功能。
早泄的治疗还需注意以下四个“不要”：
1. 不要盲目“进补”
年轻人出现早泄时，不要盲目怀疑自己肾虚，并随意购买补药。应在中医师的指导下进行必要的调理。2. 不要怕与妻子交流
性生活是夫妻之间的事情，出现早泄时，应及时与妻子交流，共同探讨解决问题的方法。夫妻之间的按摩有时也是治疗早泄的有效方法。3. 不要担心早泄会发展成阳痿
早泄的男性不应过分焦虑，担心自己是否会进一步发展为阳痿。疲劳、过于兴奋等因素都可能造成早泄，调整好自己的身体状态，大多数早泄是可以避免的。4. 不要过分担心自己的性能力
早泄可能会使妻子的性要求得不到满足，但早泄的男士不应过分内疚。连续出现几次早泄并不说明性能力有问题，而是由于状态未调整好。这些问题是暂时的，放松心情更有利于治疗。早泄男人自救的关键在于调整生活习惯、消除心理因素、提高身体素质和合理饮食调养。避免盲目进补、与妻子积极交流、不过度担心自己的性能力也是非常重要的。只要配合医生的治疗和建议，早泄问题是可以得到有效改善的。
如何治男性阳痿早泻
治疗男性阳痿早泄需结合多维度干预，具体方法：
一、心理治疗
焦虑、抑郁或长期压力是阳痿早泄的常见诱因。通过与专业心理咨询师沟通，可识别并缓解潜在心理问题。性行为疗法（如性感集中训练）能帮助患者重建对性刺激的感知，逐步掌握控制射精的技巧，同时增强对性行为的信心。
二、药物治疗
需严格遵医嘱用药：
1、阳痿治疗：磷酸二酯酶-5抑制剂（如西地那非、他达拉非）通过扩张阴茎血管，改善勃起功能。
2、早泄治疗：局部麻醉剂（如利多卡因喷雾剂）可降低龟头敏感度，延长射精时间；抗抑郁药（如舍曲林）通过调节神经递质，间接改善早泄症状。
3、注意事项：药物可能引发头痛、低血压等副作用，需定期复诊调整剂量。
三、生活方式调整
1、饮食管理：增加富含锌、维生素E和蛋白质的食物（如坚果、鱼类、瘦肉），避免高脂高糖饮食。
2、运动干预：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），可促进血液循环，改善性功能。
3、戒除不良习惯：吸烟会损伤血管内皮，酒精可能抑制性中枢，二者均需控制摄入量。
四、性技巧与伴侣沟通
通过坦诚交流明确双方需求，共同探索延缓射精的技巧（如“停-动法”）。伴侣的支持能显著减轻患者心理负担，形成良性互动。
五、进阶治疗选项
若常规方法效果有限，可考虑：
1、阴茎海绵体注射治疗：通过局部注射血管活性药物，直接改善勃起硬度。
2、手术治疗：如阴茎假体植入术，适用于严重器质性病变患者。
治疗需遵循个体化原则，患者应与医生充分沟通病史、用药史及生活状态，制定针对性方案。治疗期间需定期评估效果，避免自行调整药物或中断治疗。
心理性早泄如何克服？
我们回顾一下
心理敏感：就是插入之前就激动的不能行了，兴奋度极度亢奋，丁丁过硬，甚至达到要射精的阶段了。这就是非常明显的心理敏感。
生理敏感：龟头过于敏感，龟头和冠状沟在充血以后，轻轻的摸一下都受不了，简单几下就要射。
那么既然我们找到了早泄的原因。享久今天要和大家说的就是关于心里脱敏！
PS：在做心理脱敏和生理脱敏的前提，是要确保你自己有一个坚实的身体基础，每天跑步，游泳等等锻炼自己的身体，好的身体才能有好的训练结果。
什么是心理脱敏
心理敏感最主要的表现就是看见女人的...就受不了啦，或者是听到女人的呻吟声就兴奋的不要不要的。这种情况完全是心理过于敏感而造成的，是自己的神经中枢发出的信号促使你快速达到高度兴奋甚至是马上就要射精的阶段。
为什么要做心理脱敏
心理脱敏训练也叫性感集中训练，是欧美国家性治疗师常用的感觉体验练习方式。通过这种方法，有助于我们去集中注意力，控制性唤起，控制性兴奋和射精中的体验。
经过练习以后，可以让我们大大的提高对性唤起、性高潮和射精等阶段的控制力。从而达到不至于一开始就过于兴奋的状态。
因为我们知道，啪啪的过程是性神经的兴奋直线上升的。那么如果一开始我们就达到了中高端，什么顶端，那么早泄也就太正常不过了。所以我们要锻炼自己的心理承受能力，也就是我们说的心理脱敏训练。
PS：练习心理脱敏的同时，可以提升夫妻情侣间的亲密关系。
在这里穿插一下心理敏感和生理敏感的一个典型区分
可能我们发现，有时候我们啪啪可以进行2分钟，有时候几下就完事了。这时候我们仔细回忆一下，是不是感觉还好的这2分钟，在啪啪前，我们的状态应该是比较放松的。状态不好，紧张的时候，就很容易几下完事。
而且早泄还有就是来自于心理的压力，怕早泄，怕满足不了女朋友等等，这种心理的压力也会造成心理敏感。所以心理敏感基本上是我们的必修课了。
练习频率：3-4次/周
练习时间：15-20分钟
目的：习惯对女性身体的接触，减少视觉、听觉、肌肤感觉的刺激，达到插入前不那么兴奋的目的。
要领 ：多看，多听，哪里敏感练哪里。看的多了，听的多了，习以为然，恢复正常，强大内心。
异性间心理脱敏
双人练习和单人练习的区别和优点
有伴侣陪你练习，你只要把集中注意力去感受抚摸带来的感觉即可，也可以让女性来帮你进行抚摸，因为由女...抚产生的快感体验更加舒服。
双方都可以享受到爱抚产生的性快感，可以没有任何后顾之忧的享受性快感体验。同时，锻炼提高大脑对性刺激的耐受力。
具体方式
让她舒服的躺在床上，放松身心，直到完全进入状态，才开始练习。
慢慢的爱抚她的身体，至少15-20分钟。爱抚的时候，一定要非常、非常的缓慢进行，特别是爱抚私密处时候，更要轻柔细心的爱抚。
我们要带着探索的心态，去发掘她的敏感部位，最后需要把重点，放在私处爱抚上。
PS：如果你对胸部比较敏感，也要加强对胸部的练习，以此类推。记住，哪里让你敏感，就练习哪里。
在爱抚的过程中，把注意力放在爱抚的部位上，自己去观察和感受它们的变化。
PS：我们不需要去刻意爱抚她的敏感部位（比如豆豆），因为我们是要做自己的心理脱敏，不是去取悦对方或者唤起她的性冲动。
单身者心理脱敏
对于单身者，要想锻炼自己的心理，做心理脱敏，实话说有点麻烦。能做的最多就是多看一下小电影，所以，我们建议单身者可以在综合训练中进行锻炼。
PS：什么样算成功了
我们在看片的时候都注意到了，日本男优在前戏部分的丁丁其实是处于疲软状态的。那么长时间的前戏，居然没有硬的梆梆的，那就说明心理脱敏能力非常强，我们要做到的也是这个结果。
最近我总是阳痿早泄，导致我心理压力剧增，自尊心也很受挫，有没有办法可以改善的啊？
如果男人得了早泄，生活和工作都会受到影响，身体心理健康也会受到压力，如果得不到有效的治疗，就会发添丁性不育。我知道早泄。
男子早泄的原因
01、心理因素
大多数人结婚前缺乏对性的常识教育，情况也要能人为控制，这一点不清楚。为了让女性过早进入性奋，同时表达自己的性能能力，男人只知道求得快，射精太快了。就是这样。
02、早期房事
婚前同住的例子已经不足为奇了。但是很多情侣害怕在亲热的时候被发现。
另一些情侣则形成了纯粹恋爱时所需的阶段。在一起只能亲热，但匆匆工作后怀疑自己生病了，胡思乱想引起的紧张和不安也是早泄的原因之一。
03、前列腺问题
房事不到5分钟就是早泄，前列腺是男性较大的附属性线，是调节男性分配的闸门。
如果前列腺出现炎症症状，分泌腺组织就会变硬，分泌腺内神经受损，如果不受大脑核心神经的控制，就无法控制分配，出现早泄。
04、有机病变
很多男性疾病会降低男性射精核心的兴奋度。也就是说，更容易受到尿道炎、前列腺炎、精囊炎等情况的影响。
男人得了早泄会面临什么危险？
01、损害男性的健康
有些男性患有早泄，这是糖尿病、高血压等慢性疾病得不到治疗，导致早泄，而男性患早泄也会影响这些疾病，引起恶性循环，导致交叉感染，危害男性健康。
02、夫妻感情破裂
临床上，由于早泄，夫妻感情破裂，家庭不和的男朋友很多。主要是因为男性在房事中不能满足成绩伴侣。因为从长期来看，伴侣会出现性冷淡，夫妻感情会受到影响。
03、影响生殖能力
男性由于早泄，房事可能不和谐，对于早泄病情严重的患者，早泄不能正常房事，男性的精液不能正常传递到女性的体内，无法与卵细胞汇合。
这对生育下一代有影响。早泄对于病情较轻的患者来说，房事可以勉强完成，但患者的生理功能处于不健康状态，影响精子质量，孕育不能产生健康的小生命。
04、心理负担增加
男朋友因为早泄，夫妻房事不和谐，无法满足对象的性需求，长期在早泄的阴影下，直接影响男性的健康心理，产生苦恼和情绪不稳定等不好心理。
患者失去了对生活的热情和消很萎缩，诱发了各种心理疾病，给男性的心理带来了沉重负担。
平时生活中要重视早泄，如果发现早泄症状，要及时到正规医院进行相关检查，确定病因。
温馨提示
我院实行“24小时在线医师免费预约挂号”，充分保护患者的隐私，有男性健康方面的疑问，可以点击下方“阅读原文”了解详情！凭预约号不用排队等候。
